そう思ったとき、多くの人が気になるのは、
ということではないでしょうか。
私も、副業整体を始める前は同じことを考えていました。
私は理学療法士として回復期病棟で働きながら、2024年から副業として整体を始めました。
現在まで1年半以上、副業整体を続けています。
ただし、私は一般的な整体院のように毎日営業しているわけではありません。
本業を続けながら、平日の日中を中心に、限られた時間だけ営業しています。
そして、土日は基本的に家族との時間です。
それでも副業整体を継続できているのは、「頑張って時間を作ったから」ではありません。
最初から、
というルールを決めていたからです。
この記事では、回復期の理学療法士として働きながら、私が副業整体を1年半以上続けてきた経験をもとに、本業・家族・副業を無理なく両立するために作った3つの仕組みを紹介します。
「副業を始めたい。でも生活を壊したくない」
そんな理学療法士の方に、参考にしていただければと思います。
副業整体は「始めること」より「続けること」が難しい
副業を始めるときは、
ということを考えがちです。
もちろん、これらも大切です。
しかし、本業を持つ理学療法士にとって、それ以上に重要なのが、「どうすれば無理なく続けられるか」だと私は感じています。
副業を始めた直後は、モチベーションがあります。
と考えるでしょう。
しかし、そこで無理をすると、本業に影響が出ます。
本業で疲れているのに副業を入れる。
休日まで施術する。
家族との時間を削る。
売上を増やすために固定費を増やす。
こうなると、副業そのものが負担になってしまいます。
だから私は、最初から「大きく成功する仕組み」より「大きく失敗しない仕組み」を作ることを意識しました。
私が副業整体を続けるために作った3つの仕組み
私が特に意識したのは、次の3つです。
① 時間を固定する
副業のために余った時間を使うのではなく、最初から「副業をする時間」を決めました。
② お金をかけすぎない
副業で大きな借金や固定費を抱えないようにしました。
③ 本業と副業の境界線を明確にする
職場との関係や勤務時間を守り、本業に副業を持ち込まないようにしました。
この3つを決めておくことで、副業整体が生活を圧迫しにくくなりました。
①「空いた時間」ではなく「固定した時間」で副業する
副業を続けるうえで、私が一番大切だと感じているのが時間の設計です。
私は回復期病棟で理学療法士として勤務しています。
そのため、副業整体のために毎日の生活を大きく変えることはできません。
そこで、副業をする時間を最初から限定しました。
私の場合、副業整体を行うのは主に平日の10時～14時です。
つまり、「時間が空いたら副業をする」ではなく、「この時間だけ副業をする」と決めています。
これには大きなメリットがあります。
副業の時間が決まっているので、「今日は副業しようかな」「今週はもう少し予約を入れようかな」と毎回悩む必要がありません。
さらに、子どものお迎えまでに仕事を終えることもできます。
私の基本的な時間の使い方
6:00 起床
8:30～17:30 病院勤務
18:30頃 帰宅
夕食・子どもとの時間
20:30頃 子ども就寝
20:30～22:30 夫婦の時間
22:30頃 就寝
6:00 起床
7:30頃 子どもを送り出す
10:00～14:00 副業整体
15:00頃 子どものお迎え
その後は家族の時間
このように、子どもが学校に行っている時間帯を中心に副業を行うようにしています。
もちろん、これは私の生活環境だからできる方法です。
すべての理学療法士に同じ方法が合うわけではありません。
大切なのは、「自分の場合、どの時間なら副業をしても生活が崩れないか」を先に考えることです。
②副業にかけるお金を「失っても困らない範囲」にする
2つ目は、お金の仕組みです。
副業を始めるとき、「せっかくなら立派な店舗を作ろう」「高性能な設備をそろえよう」と考えることもあるでしょう。
しかし私は、最初から大きなお金をかけることを避けました。
副業整体を始めたときの初期費用は、約3万円です。
また、現在も固定費をできるだけ抑えて運営しています。
その理由は単純です。
「副業で失敗しても、本業の生活まで苦しくならないようにするため」です。
副業は、本業と違って収入が安定しているわけではありません。
最初から毎月たくさんのお客様が来るとは限りません。
だからこそ、売上が少ない月でも耐えられる仕組みを作っておくことが大切です。
「売上」より先に「損失の上限」を決める
副業を始めると、「月5万円稼ぎたい」「月10万円稼ぎたい」という目標を立てる人が多いと思います。
もちろん、目標収入を決めることは大切です。
しかし、それと同じくらい大切なのが、「最大でいくらまでなら失っても大丈夫か」を決めることです。
例えば、
というように、先に上限を決めておく。
そうすれば、売上が思ったように伸びなかったとしても、冷静に判断できます。
私は副業を、「成功しなければ終わり」ではなく、「小さく始めて、続けながら改善するもの」と考えています。
レンタルサロンを利用した理由
私が固定店舗を持たず、レンタルサロンを利用しているのも同じ考え方です。
固定店舗を持てば、自分の好きなように空間を作れます。
一方で、家賃などの固定費が発生します。
副業の場合、営業日が限られているため、店舗を借りている時間が長くても、そのすべてを売上につなげられるとは限りません。
そこで私は、必要な時間だけ施術場所を利用する方法を選びました。
副業整体では、「立派な店舗を持つこと」より「無理なく継続できること」を優先しています。
③本業と副業の境界線を明確にする
3つ目は、本業との線引きです。
私は、これを非常に重要だと考えています。
理学療法士として病院で働いていると、副業整体でも自分の専門知識や経験を活かしたくなります。
それ自体は自然なことです。
しかし、「本業の理学療法」と「副業として行う整体」は、同じものではありません。
そのため、
など、明確な線引きをしています。
副業を長く続けたいのであれば、「副業をすること」だけではなく、「本業との関係をどう守るか」まで考える必要があります。
なお、税金や住民税、副業が勤務先に知られる仕組みについては別途確認が必要です。
「副業がバレるかどうか」だけを考えるのではなく、まずは勤務先の規則を確認し、適切な手続きを行うことが大切です。
副業を続けるために「売上を追いすぎない」
ここは、私が1年半副業整体を続けてきて特に感じるようになったことです。
副業を始めると、どうしても売上が気になります。
と考えてしまいます。
しかし、私は途中から、「売上を最大化すること」と「副業を長く続けること」は別の話だと考えるようになりました。
例えば、毎週土曜日まで営業すれば、売上を増やせるかもしれません。
営業時間を朝から夜まで延ばせば、予約枠も増やせます。
SNSを毎日発信すれば、集客の機会も増えるでしょう。
でも、それによって家族との時間がなくなったらどうでしょうか。
本業の疲労が増えてしまったらどうでしょうか。
私は、それでは副業を続ける意味が薄れてしまうと考えています。
だから、「自分が無理なく続けられる範囲で売上を作る」ことを意識しています。
私にとって「月5万円」はゴールではなく、継続できるかどうかの目安
私が副業整体で月5万円程度の利益を作れるようになったのは、特別な方法を使ったからではありません。
時間を限定し、固定費を抑え、できる範囲で集客し、目の前のお客様に向き合う。
それを繰り返してきました。
だから私は、「月5万円を稼げる人＝すごい人」とは考えていません。
むしろ、「本業や家族との生活を壊さず、月5万円を継続的に作れる仕組み」の方が重要だと思っています。
副業は、一時的に大きな売上を作ることよりも、何年も続けられる状態を作ることの方が難しいからです。
副業整体を始める前に決めておきたい5つのこと
ここまでの話をまとめると、副業整体を始める前に、次の5つを決めておくことをおすすめします。
①副業に使える時間を決める
まずは、週に何日、何時から何時まで副業に使えるのかを決めましょう。
「空いた時間にやる」のではなく、最初から副業の時間を固定することがポイントです。
本業や家族との時間を優先したうえで、無理なく続けられる時間だけを副業に充てるようにしましょう。
②副業に使えるお金の上限を決める
副業では、開業時の初期費用だけでなく、家賃や広告費、消耗品、予約システムなどの費用も発生します。
始める前に「副業には最大でいくらまで使うか」を決めておきましょう。
売上が少ない時期でも、本業の生活に影響しない金額に抑えることが大切です。
③本業との線引きを決める
副業を始める前に、勤務先の就業規則を確認し、本業と副業の線引きを明確にしておきましょう。
勤務時間や職場の設備、備品、個人情報、顧客情報などを副業と混同しないことが重要です。
本業に支障を出さず、職場との関係を守ることも継続には欠かせません。
④家族との時間を先に確保する
副業の予定を先に入れて、残った時間を家族に充てるのではなく、私は家族との時間を先に確保するようにしています。
そのうえで、残った時間を副業に使います。副業によって家族との時間が減りすぎると、長く続けることが難しくなります。
生活を守ることを優先しましょう。
⑤「どこまでやれば十分か」を決める
副業は始めると、「もう1人予約を入れよう」「もう少し売上を増やそう」と際限なく頑張れてしまいます。
だからこそ、あらかじめ自分にとっての「十分」を決めておきましょう。
目標売上や営業日数、労働時間など、生活に無理のない基準を作ることが大切です。
1年半続けてわかった「副業整体を続けるための考え方」
副業整体を1年半以上続けて、私が一番強く感じているのは、「副業は、頑張る仕組みより、無理をしない仕組みの方が大切」ということです。
私は、毎日副業をしているわけではありません。
土日に営業しているわけでもありません。
SNSで大量に集客しているわけでもありません。
それでも、本業を続けながら副業整体を継続できています。
その理由は、「できることを増やす」のではなく、「やらないことを決めた」からだと思っています。
こうした制限が、結果的に副業を続けるための仕組みになりました。
副業整体は「人生を忙しくするもの」にしなくていい
副業と聞くと、
というイメージがあるかもしれません。
確かに、何も考えずに始めれば、その可能性はあります。
でも、副業のやり方は一つではありません。
本業を続けながら、週1回だけ。平日の日中だけ。月に数回だけ。小さく始めて、できる範囲で続ける。
そんな副業の形もあります。
私自身、最初から大きな事業を作ろうとは考えていませんでした。
「今の生活を守りながら、自分の技術を別の場所でも活かしてみる」
それが、副業整体を始めた理由の一つです。
「病院を辞める」か「このまま続ける」かの二択ではない
理学療法士として働いていると、「このまま病院で働き続けていいのだろうか」と悩むことがあります。
そんな気持ちから、「転職する」「独立する」という選択肢を考える人もいるでしょう。
でも、私はその間にもう一つ選択肢があってもいいと思っています。
それが、本業を続けながら、副業で自分の可能性を試してみることです。
病院勤務を辞める必要はありません。
いきなり大きなリスクを取る必要もありません。
まず小さく始めて、自分に合うか確かめる。
そして、続けられそうなら少しずつ育てていく。
私はその方法を選びました。
まとめ｜副業整体を続けるために必要なのは「頑張ること」ではない
今回は、回復期の理学療法士として働きながら、副業整体を1年半以上続けてきた私が、継続するために作った仕組みを紹介しました。
ポイントは次の3つです。
①時間を固定する
副業を「空いた時間」に詰め込むのではなく、最初から営業する時間を決める。
②お金をかけすぎない
副業で失敗しても本業の生活に影響しないよう、初期費用や固定費を抑える。
③本業との境界線を明確にする
勤務時間・職場の設備・個人情報など、本業と副業をきちんと分ける。
そして、もう一つ大切なのが、「売上を追いすぎないこと」です。
副業だからこそ、自分の生活に合った規模で続けることができます。
副業を始めるときは、「どうすればもっと稼げるか？」だけではなく、「どうすれば5年、10年と続けられるか？」も考えてみてください。
私自身も、まだ副業整体の途中です。
だからこそ、これからも本業を続けながら、小さく試して、失敗して、改善しながら進んでいきたいと思っています。
次に「副業整体を始める準備」をしたい方へ
ここまで読んで、「自分も副業整体を始めてみたい」と思った方は、いきなり開業する必要はありません。
まずは、
を整理してみてください。
そのうえで、事業計画、開業準備、場所選び、集客、施術、リピートまで、順番に準備していくことが大切です。
副業整体を始めるために「何から始めればいいのか分からない」という方は、こちらの記事から順番に読み進めてください。
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また、具体的に「月5万円を目指すための条件」を知りたい方はこちら。
▶関連記事：理学療法士が副業整体で月5万円を目指す5つの条件
さらに、実際の開業準備まで進みたい方はこちら。
▶関連記事：理学療法士による副業整体の始め方｜月5万円を作るまでの完全ロードマップ
「病院を辞めなくていい。でも、現状維持だけが選択肢でもない。」
私はそんな働き方があってもいいと思っています。
「副業整体を始めてみたい」